জেনে রাখা ভাল অতিরিক্ত গরমে কি কি করলে গরম কম লাগে

(০১) যদি খুব বেশি গরম লাগে তাহলে তাত্‍ক্ষণিক স্বস্তি পেতে কল ছেড়ে ঠাণ্ডা জলে হাত ভিজিয়ে রাখুন মিনিটখানেক। এতে করে পুরো দেহের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যাবে।

(০২) বাড়ী ফিরে স্নান করার পরও যদি একেবারেই গরম কমতে না থাকে তাহলে একটি গামলা বা বালতিতে ঠাণ্ডা জল নিয়ে পা চুবিয়ে রাখুন বেশখানিকক্ষণ। এতে করেও গরম অনেকটা কম লাগবে।

(০৩) সাথে রাখুন জল। যেখানেই যান না কেন সাথে ১ বোতল জল রাখার চেষ্টা করুন। আপনার দেহ যতো জলশূন্য হবে ততোই আপনার বেশি গরম লাগবে। তাই একটু পরপরই জল পান করার অভ্যাস রাখুন। দেহকে জলশূন্য হতে দেবেন না।

(০৪) গরম অতিরিক্ত লাগে এমন কাপড়ের পোশাক পড়বেন না একেবারেই। গরম কম লাগে এমন পোশাক পড়ুন ঘরে ও বাইরে। এছাড়াও টাইট পোশাকে গরম বেশি লাগে তাই এই গরমে স্বস্তি পেতে একটু ঢিলেঢালা পোশাক পড়াই ভালো।

(০৫) কিছু কিছু খাবার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়, যেমন অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ঝাল মসলা যুক্ত খাবার, মাংস ইত্যাদি। গরমে সুস্থ থাকতে এই ধরণের খাবার এড়িয়ে চলুন। কম মসলা ও তেল সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।

(০৬) এই গরমে অযথা এমন খাবারের পেছনে অর্থ ব্যয় করবেন না যা আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায় ও অসুস্থ করে তোলে। এমন খাবার খান যা আপনার শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সহায়তা করে। তরমুজ, শসা, খিরা ইত্যাদি ধরণের জলযুক্ত ফল ও সবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন গরমে।

(০৭) অতিরিক্ত ভিড়ভাট্টা এড়িয়ে চলুন। মানুষ যতো বেশি একসাথে একটি ছোটো জায়গায় থাকবেন ততোই শরীরের তাপমাত্রার কারণে সেই স্থানের তাপমাত্রা বাড়বে ও গরম লাগবে। আপনি যদি ভিড়ভাট্টা এড়িয়ে একটু হেঁটেও আসেন তাহলে কিন্তু এতোটা গরম লাগবে না।