নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপনে ক্যান্সার প্রতিরোধে করে
বিটিসি নিউজ ডেস্ক: বর্তমান বিশ্বে ক্যান্সারের মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি। বর্তমানে প্রায় ২০০ প্রকারেরও বেশি ক্যান্সার রয়েছে। বেশির ভাগ ক্যান্সারের ঝুঁকির অন্যতম কারণ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, স্থূলতা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।
বর্তমানে ক্যান্সার নিয়ে প্রচুর গবেষণা চলছে এবং এ সম্পর্কে নতুন নতুন অনেক তথ্য পাওয়া যাচ্ছে। তাই একটু সচেতনতাই পারে প্রাণ ঘাতক রোগকে প্রতিরোধ করতে।
তার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় নানা ধরনের শাক সবজি, ফলমূল, বাদাম, গোটা শস্য ও শিম জাতীয় সবজি যোগ করতে হবে। এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফলেট, সেলেনিয়াম, লাইকোপিনসহ বিভিন্ন উপাদান।
ক্যান্সার রোধে কার্যকরী:
#. এছাড়াও প্রচুর পরিমান পানি পান করার অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
#. পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবে।
#. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
#. বাইরের পুরোনো তেলে ভাঁজা খাবার ত্যাগ করে স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের অভ্যাস করতে হবে।
#. পরিবারে যদি কারো ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ইতিহাস থাকে তবে বছরে একবার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা নিরীক্ষা করতে হবে।#
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.